تعتبر بناء العادات الصحية والالتزام بها أمرًا مهمًا لتحسين نوعية الحياة. هناك العديد من الاستراتيجيات والنصائح المتاحة حول كيفية بناء العادات، ولكن هناك استراتيجية واحدة تعتبر بلا شك الأكثر قوة وتأثيرًا، وهي استغلال البيئة الاجتماعية المحيطة بك. في هذا المقال، سنتناول ثلاثة أسباب تجعل البيئة الاجتماعية المناسبة تلعب دورًا فعالًا في بناء العادات الصحية والالتزام بها.

السبب الأول: المكافآت المتعددة

من المعروف أن وجود المكافآت الصحيحة يلعب دورًا مهمًا في تكوين العادات. بدون مكافآت مناسبة، لا تصبح العادة متأصلة بشكل دائم، ويصبح من الصعب عليك أن تشتاق لتنفيذها. تعتبر المكافآت الاجتماعية من أقوى أنواع المكافآت المتاحة. إذ إن الإنسان كائن اجتماعي بطبيعته، وقد تطور دماغنا للاستمتاع بالتفاعل مع الآخرين. على سبيل المثال، إذا كنت تحاول بناء عادة حضور صالة الألعاب الرياضية، من الأفضل أن تذهب مع صديق أو تكوِّن صداقات داخل الصالة. تخيل أنك تأتي لأداء تمارينك وترى الزملاء المعتادين هناك، بعضهم يلوح لك باليد ويسألك عن أخبارك، ثم يبادلون النكات ويشاركونك الضحك. هذه التفاعلات تجعلك تشعر بالسعادة أثناء تنفيذك لتمارينك. أنت في الواقع تحصل على مكافأة أثناء التمرين، مما يجعلك تشتاق لتكراره مستقبلًا. ببساطة، يمكنك أن تبدأ محادثة مع أي شخص في الصالة بسؤاله عن نصيحة تتعلق بالتمرين أو بسؤاله عن مدى تبقيه لأداء مجموعة تمارين، وفي المرة التالية التي تراه فيها، مجرد تلويح باليد وقول مرحبًا وابتسامة وسؤاله عن أخباره. ينطبق نفس الفوائد إذا كان لديك صديق يذهب للصالة في نفس وقتك.

السبب الثاني: التحفيز والمسؤولية

نحن بطبيعتنا مؤثرون بسهولة من قبل المجموعات التي ننتمي إليها. وعلى الرغم من أن هذا الأمر قد يكون سلبيًا في بعض الأحيان، إلا أنه يمكن استخدامه لصالحنا. على سبيل المثال، إذا كنت في نادي قراءة حيث يجتمع الأعضاء مرة في الأسبوع لمناقشة الفصول القادمة من الكتاب، فإنك تتعرض لمخاطر أن تظهر في وضع سيء إذا لم تقم بقراءة المقرر. وهذا أمر جيد فعليًا، لأن لدينا رغبة طبيعية في أن نكون مقبولين من قبل باقي أعضاء المجموعة. من أكبر مخاوفنا هو أن نصبح مهمشين. تشجيع هذا الخوف سيجعلك تشعر بالحاجة للالتزام بقراءة المواد المقررة حتى وإن كنت تواجه بعض الأعذار. يمكن أن تفكر مثلاً أنك لا تملك الوقت لقراءة الفصل هذا الأسبوع، ولكنك لا تستطيع أن تبدو كشخص لا مبالٍ أمام أصدقائك في نادي القراءة. هذا النوع من التفكير سيساعدك على الالتزام بشكل أكبر عند بناء عاداتك.

السبب الثالث: التفكير الصحيح

أفكارنا تحرك أفعالنا. عندما نفكر بشكل مستمر في شيء معين، تزداد فرصنا لاتخاذ إجراءات تجاهه بشكل كبير. على سبيل المثال، إذا قرأت طوال اليوم عن البيتزا، فمن المحتمل أن تشتهي تناولها. نفس الأمر ينطبق على العادات في حياتنا. عندما تكون في مجموعة تفكر باستمرار في الصحة والعافية، فمن المرجح أنهم سيتحدثون عنها في المحادثات الجماعية. ومن خلال مجرد وجودك في مجموعة مثل هذه وقراءة رسائلهم، ستبدأ أيضًا في التفكير في صحتك بشكل متكرر. ونتيجة للتفكير المتكرر، ستبدأ في اتخاذ المزيد من الإجراءات في هذا الاتجاه.

الاستنتاج

باختصار، يعتبر امتلاك البيئة الاجتماعية المناسبة هو العامل الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر ببناء العادات الصحية. تتمثل فوائدها في توفير مكافآت اجتماعية تزيد من رغبتك في تنفيذ العادة، وفي توفير دعم المسؤولية من خلال التأثير المجتمعي، وأخيرًا في توجيه تفكيرك نحو الأمور الصحية. يعكس هذا المقال الإشادة بالدور الكبير للبيئة الاجتماعية في تحقيق تحسين العادات الصحية.