إذا كنت شخصًا إبداعيًا من أي نوع، فإنك تعلم أن إنشاء قطعة أصلية من العمل يمكن أن يكون محبطًا. عندما تجلس أمام الورقة الفارغة، قد يبدأ ذهنك في الفراغ مثل الصفحة أمامك. إذا كان هذا هو الحال، قد يكون من المفيد الحصول على الإلهام من الأشخاص الإبداعيين للغاية. في هذا الفيديو، ستتعرف على ثلاث عادات ستساعدك في إنتاج أعمال أصلية مذهلة يمكن أن تفخر بها. جميع هذه المعلومات مستمدة من أبحاث أندرو هيوبيرمان،  دعونا ننتقل مباشرة إلى النصائح.

النصيحة الأولى: دخول حالة التدفق

حالة التدفق، والمعروفة أيضًا بكونها “في الزون”، تشير إلى حالة نفسية للتجربة والأداء الأمثل، تتميز بالانغماس الكامل، والتركيز المركز، والتمتع العميق بالنشاط. تحدث حالة التدفق عادةً عندما تتناسب تحديات المهمة مع مهارات وقدرات الفرد. ببساطة، إنها حالة بين الملل عندما تكون المهمة سهلة للغاية والإحباط عندما تكون المهمة صعبة للغاية. درس علماء في عام 2011 أداء 236 طالبًا لعبوا آلات موسيقية مختلفة في حفل مباشر. طُلب من الطلاب أن يبلغوا عن مدى ثقتهم بقدراتهم على العزف ومدى استمتاعهم بالعزف على الآلة. أفاد الطلاب الذين أبلغوا أن أداءهم كان صعبًا للغاية أنهم لم يستمتعوا خاصة بالعزف. كنتيجة، لم يكن لدى الطلاب تجربة حالة التدفق أو الانغماس في النشاط. كان التحدي ببساطة أعلى من مستوى مهارتهم الحالي. أكد الدراسة أنه من أجل تحقيق حالة التدفق، يجب أن يكون النشاط تحديًا ولكن ليس لدرجة تسبب الإحباط. النشاط يجب أن يكون ممتعًا أيضًا. إذا قمت بفعل شيء تحبه، فمن المرجح أن تكون في حالة التدفق. هذه هي العوامل الثلاثة الرئيسية لتحقيق التدفق: تحدي مناسب، قدرات تحمل، واستمتاع.

بالإضافة إلى ذلك، يتطلب تحقيق حالة التدفق الابتعاد عن التشتت. لهذا السبب، من الضروري إنشاء طقوس تسمح لك بالعمل دون انقطاع. كما يجب التركيز على العملية بدلاً من النتيجة النهائية. التركيز على النتائج النهائية قد يسبب الإجهاد والشكوك والقلق، وهو ليس ملائمًا لتحقيق حالة التدفق. بدلاً من ذلك، استمتع بالرحلة والرضا الذي يأتي من الانخراط الكامل في اللحظة الحالية. عندما تكون في حالة التدفق، ستشعر في كثير من الأحيان بمفهوم مختلف للوقت، وبالأخص، سيبدو الوقت وكأنه يمر بسرعة أثناء انشغالك العميق بما تقوم به. لذا، إذا كان ذلك ممكنًا، حاول إزالة القيود الزمنية مثل المواعيد النهائية أو الأنشطة الأخرى التي تحتاج إلى القيام بها بعد ذلك بوقت كافٍ للتركيز على المهمة. ستكون بالغ الاحتمالات في دخول حالة التدفق وإنتاج عمل مذهل. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن حالة التدفق، نوصي بشدة بكتاب “التدفق” للمعالج النفسي ميهاي تشيكسنتميه،

النصيحة الثانية: اعتمد الطقوس

قال الكاتب الإنجليزي وليام سومرست موم بشهرة: “أنا أكتب فقط عندما يصيبني الإلهام، ومن حسن الحظ أنه يصيبني كل صباح في تمام الساعة التاسعة صباحًا على النقيض من ذلك، يكتب ستيفن كينغ يوميًا ولديه هدف يومي لكتابة 2000 كلمة. عادة ما يكتب في الصباح ولا يتوقف حتى يصل إلى هدفه. خلال كتابته، لا يسمح لأي تشتيت بالدخول حتى يتمكن من التركيز على عمله. هذه الاستمرارية والإصرار سمحا له بكتابة أكثر من 60 رواية على مدار مسيرته المهنية. معظم الإبداعيين لديهم روتين يومي يعتمدون عليه لإنجاز أعمالهم. ببساطة، فهم لا ينتظرون الإلهام، بل يطورون نظامًا للعمل بانتظام على حرفهم بغض النظر عن وجود الإلهام أو عدمه. الروتين الذي يتكرر بانتظام يصبح طقسًا. فقد وضع ماثيو ماكونهي طقوسًا للتحضير لأدائه، والتي تشمل الهمهمة والنقر بصدره بانتظام. إذا كان ذلك مألوفًا، فهو لأنه تم تصويره في مشهد رمزي من فيلم مارتن سكورسيزي “ذا وولف أوف وول ستريت”. لقد كان ليوناردو ديكابريو مهتمًا جدًا بطقوس ماكونهي، حتى طلب من أن يتم تضمينها في السيناريو. يمكن أن تساعدك طقوس مثل هذه في الاسترخاء والتركيز، مما يجعل من السهل بالنسبة لك دخول حالة التدفق. ليس عليك أن تقوم بضرب صدرك مثل ماثيو، اختر شيئًا يعمل بالنسبة لك. يمكنك تصور الأمور، أو الاسترخاء، أو قول تأكيدات إيجابية، وما إلى ذلك. يمكن أن تكون طقوسك بسيطة مثل تحضير فنجان من القهوة والجلوس للعمل في نفس الوقت كل يوم. مهما كانت الشيء الذي تحاول إنشاءه، الطريقة الوحيدة للقيام بذلك بنجاح هي الاستمرار في الظهور. جدد موعدًا زمنيًا محددًا يوميًا تعمل فيه دون انقطاع، حتى لو كانت 15 دقيقة فقط. إذا توقف ذهنك، لا تقلق لأنه أمر طبيعي تمامًا. فعل شيء ما بشكل سيء أفضل من عدم فعله على الإطلاق. ستصبح أفضل فيه كلما مارسته بشكل أكثر.

النصيحة الثالثة: استخدم القيود

على الرغم من أن الإبداع البشري لا حدود له نظريًا، إلا أن إنشاء حدود أو تحديد حدود لعملية إبداعية يعزز الإبداع بدلاً من كبته. هناك حاجة لقواعد وهيكل، وإلا ستكون كل شيء فوضويًا للغاية. قال الكاتب الحائز على جوائز ستيفن كوتلر: “الحدود تدفع الإبداع. الصفحة الفارغة هي صفحة فارغة للغاية لدرجة أنها ليست مفيدة”. هذا هو السبب في عملي، واحدة من قواعدي الرئيسية هي معرفة دائمًا بداياتك ونهاياتك. في أوائل القرن 20، خلال فترته الكوبية، قام بابلو بيكاسو بتجربة لوحاته من خلال تقييد نفسه بأشكال هندسية ولوحة ألوان محددة. ونتيجة لذلك، قام بتحول كامل للفن في القرن 20. بالمثل، خلال فترته الزرقاء، قيد بيكاسو نفسه باللون الأزرق فقط. هذا التحديد سمح له بنقل عواطف وموضوعات محددة بفعالية، مثل الكآبة والتأمل. ويقدر صافي ثروته في وقت وفاته بين 530 مليون دولار و1.3 مليار دولار اليوم. لم يعتمد بيكاسو فقط على الموهبة بل أضاف النقش وتصميم المسرح وحتى النحت إلى سجله. ثم نجح في زيادة أرباحه بمزيج من العقارات والذهب. بإيجاز، عرف بيكاسو أنه لا يمكنه وضع جميع بيضه في سلة واحدة، وكان قادرًا على ترك ملايين الدولارات لعائلته لتتنازع عليها لعقود. يمكنك تطبيق هذا الاستراتيجية على محفظتك الخاصة من خلال Masterworks. تقدم Masterworks لك الفرصة لتنويع محفظتك مع فن معاصر يبلغ قيمته المليون دولار، بما في ذلك أعمال من أساطير مثل بيكاسو، وباسكيات، ومونيه، وبانكسي، دون الحاجة إلى إنفاق ملايين الدولارات للقيام بذلك. يسمح لك Masterworks بتعزيز محفظتك من خلال أصول تقديرت تاريخيًا في فترات الأزمات الاقتصادية. لقد بيعوا أعمالًا بقيمة 45 مليون دولار وقاموا بتوزيع صافي عائدات البيع على المستثمرين. أكثر من 750،000 شخص قد سجلوا حتى الآن، وفي الوقت الذي لا تزال فيه الأسواق غير مستقرة، يتزايد الطلب.

استخدام القيود في عملك سيساعدك في التركيز، وإبداع أفكار جديدة، وإزالة الضغط من الاحتمالات اللانهائية. سيساعدك ذلك حقًا في الإفراج عن إمكانياتك الإبداعية ومساعدتك في إنتاج أعمال مذهلة.